Voici mes recommandations concernant les étirements et le massage du plancher pelvien pendant votre grossesse.

Ces exercices ont démontré qu'ils peuvent :

• diminuer les risques de déchirures (surtout de grade III et IV)
• réduire les risques d'épisiotomie ou d'utilisation d'instruments (forceps, ventouse)
• diminuer le temps de poussée
• réduire les risques d'incontinence
• etc.

Un incontournable selon moi pendant votre grossesse !

Consultez votre médecin avant d’entreprendre ces exercices.