Les résolutions de nouvelle année !

Tu t'es fixé.e une (ou plusieurs) résolutions pour la nouvelle année? Savais-tu que plus de 45% des gens abandonnent leurs résolutions après seulement un mois?

J'ai donc décidé de vous partager mes 5 meilleurs trucs pour maintenir les résolutions à long terme!

Avant toute chose, je tiens à mentionner que C'EST CORRECT de ne pas avoir de résolutions au début de l'année. On est conditionné.e.s à toujours en faire plus et à se mettre des objectifs encore plus grands, mais c'est tout à fait valable de vouloir ralentir et maintenir les bonnes habitudes qu'on a déjà.

Voici mes 5 meilleurs trucs:

• Choisir des plus petites résolutions et attendre avant de la faire progresser. Par exemple, si tu veux courir 4x par semaine, mais que tu n'as jamais couru (ou que tu ne courrais pas l’année dernière), tu peux commencer par courir 1x par semaine pour deux mois et quand tu trouves ça facile, tu augmentes à 2x par semaine. 

• En parler aux proches. Les études démontrent clairement que de parler fréquemment d'un objectif à notre entourage augmente nos chances de le réussir et de maintenir cette résolution.

• Commencer maintenant! Si tu n'as pas déjà commencé ta résolution, n'attends pas lundi prochain pour recommencer.

• Faire une liste des raisons pour lesquelles cette résolution est importante. Prends le temps de relire cette liste tous les matins en déjeunant ou en prenant ton café. Ta résolution devrait te motiver à te dépasser sainement et à être plus en santé ou plus équilibré.e.

• Faire ta résolution le plus tôt possible. Le pire ennemi de ta résolution est la procrastination! Si possible, fais ta résolution en début de journée ou en début de semaine.

   

C’est aussi super important de retenir que les objectifs et les résolutions sont quasi impossible à maintenir 100% des fois, tous les jours et toutes les semaines. Au final, on devrait avoir comme objectif de les atteindre 80% du temps! :)

J'ajoute aussi 10 idées de résolutions axées sur ta santé, qui peuvent avoir un impact important sur ton quotidien!

• Boire 2L d'eau par jour. J'adore les bouteilles de style Nalgen ou Stanley Cup. Étant de gros format, tu n'as qu'à la remplir 2x par jour pour atteindre ton objectif.

• Éteindre tous les écrans 1 heure avant d'aller se coucher.

• Lire 20 minutes tous les soirs en se couchant (ça aide à réaliser la résolution précédente!).

• Faire 10 000 pas par jour.

• Faire une marche de 20 minutes sur l'heure du diner tous les jours de la semaine (ça aide à réaliser la résolution précédente!).

• Faire 10 minutes de cohérence cardiaque le soir en te couchant.

• Optimiser son sommeil en dormant 8 heures par nuit.

• Changer son 2ième café par jour par un café décaféiné.

• Travailler debout 1 à 2 fois par jour pendant 20 minutes

• Utiliser le squatty potty tous les jours lorsque tu vas à la selle (mon préféré!).