Mes 4 meilleurs conseils après une césarienne !

Après une césarienne, il est essentiel de prendre soin de vous et de favoriser une récupération optimale.

Compression abdominale

Utilisez des bandes élastiques un peu comme celles pour les foulures de cheville, mais au niveau abdominal. La compression pourra aider à soulager la douleur liées aux cicatrices de la césarienne et à réduire la pression sur les abdominaux, en évitant de solliciter les muscles fragilisés. Portez la compression uniquement quand vous ressentez de la douleur ou lors de mouvements, et retirez-la quand vous êtes assise ou couchée. Des marques comme Bellies Inc, Belly Bandit, Knix (et bien d'autres) en proposent.

Squatty Potty

Après une césarienne, c’est crucial d'éviter la constipation, puisque ça peut augmenter la pression intra-abdominale et solliciter les abdominaux, ce qu’on veut éviter pendant les 6 premières semaines post-partum. Le Squatty Potty est un petit banc à utiliser aux toilettes, qui aide à améliorer le mouvement de la selle en reproduisant une position naturelle accroupie et facilite l'évacuation sans avoir besoin de pousser. À utiliser même sans césarienne et par tous les membres de votre famille !

Augmentez les fibres insolubles dans votre alimentation

Les fibres insolubles contribuent à la consistance des selles, ce qui est important pour éviter la constipation après une césarienne. Vous pouvez trouver ces fibres dans des aliments comme les grains entiers, les légumes feuillus, les fruits à peau et les graines. Assurez-vous d'inclure ces aliments dans votre alimentation pour favoriser un transit intestinal régulier et confortable.

Massage de la cicatrice

Il est crucial de masser vos cicatrices après une césarienne pour favoriser une guérison optimale. Bien qu'une seule cicatrice soit visible, vous avez en réalité trois cicatrices différentes. Le massage régulier de la cicatrice peut aider à prévenir l'adhérence des tissus et à réduire le risque de complications à long terme.

Pour en savoir plus sur la technique de massage et obtenir d'autres conseils sur la récupération après une césarienne, consultez mon guide disponible en ligne.